Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как правильно питаться зимой: полезные советы диетологов

Как правильно питаться зимой
Как правильно питаться зимой / wallpapers-fenix.eu

В зимний период организму требуется получать больше энергии для борьбы с холодом и простудами. Однако, это не значит, что нужно налегать на жирную или даже вредную пищу.

Слишком калорийная пища способна пагубно сказаться на здоровье и внешний вид.

Диетологи составили основные правила правильного питания в холодное время года, передает Liza.

Замените жирные мясо постными аналогами

В частности, добавьте в рацион вместо свинины – телятину, индейку или курицу. Тандем мяса с острыми приправами, например, чесноком, хреном или горчицей способен улучшить пищеварение.

Мясных изделий, в которых содержатся большое количество жиров, углеводов, усилителей вкуса и красителей, следует избегать.

Употребляйте супы

Супы согревают, обеспечивают организм энергией, улучшают обмен веществ и надолго сохраняют чувство сытости.

Больше овощей

Овощи – основа зимнего рациона. Лучше отдать предпочтение сезонным овощам: зимой на столе должны быть морковь, капуста, тыква, свекла и редька. Заправляйте овощные салаты не майонезом, а нежирной сметаной, маслом, натуральным йогуртом или винным уксусом.

Читайте также: Диетологи рассказали, что можно смело есть на ночь

Замените пирожные фруктами

Вместо привычных пирожных или тортов употребляйте фрукты или сухофрукты. Старайтесь включать в свой рацион яблоки, бананы, курагу, инжир, изюм и чернослив.

Употребляйте орехи, бобовые и семена

Эти продукты не только обеспечат организм витаминами и незаменимыми микроэлементами, но и улучшат состояние волос, кожи и ногтей.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук