• укр
  • рус
Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
vkontakte @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Смотри онлайн онлайн
рус
Для возможности просмотра онлайна нужно установить Adobe Flash

Какие продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию

Чтобы иметь хорошее настроение осенью, надо правильно питаться
Чтобы иметь хорошее настроение осенью, надо правильно питаться / anywalls.com

В осенний период нам присуща апатия и чувство усталости. Чтобы избавиться от этих чувств, в рацион нужно включить продукты, богатые кислотами Омега-3.

Об этом ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

По словам специалиста, если вы склонны реагировать на перепады температуры или погоды, смену времени года, то стоит пересмотреть свой рацион.

Его основой должны быть натуральные продукты растительного происхождения.

По словам врача, к самым полезным продуктам, которые помогают выработке гормонов радости эндорфинов относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо.

Также справиться с осенней хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты, отмечает Савицкая.

Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки – нейроны – работают в пониженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. Поэтому обязательно включайте в рацион растительные масла – оливковое, соевое, подсолнечное, арахисовое,
– добавляет врач.

Также надо не забывать о рыбе, особенно морские виды.

"Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии", – говорит эксперт.

Кроме того, нужно есть овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Все они – персики, нектарины, арбузы, помидоры, перцы – влияют на уровень эндорфинов в крови.

Читайте также: Пять продуктов, которые добавляют энергии

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

powered by lun.ua
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО 24 Радио 24
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже второго абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2015, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук