Так, диетолог Лиза Московиц говорит, что надо найти золотую середину – для хорошего сна лучше не ложиться спать слишком голодным или слишком сытым, пишет Women's Health.
Читайте также: Как бороться с чувством голода: советы экспертов
По ее словам, поздний перекус может привести к хаосу в вашем теле: это повлечет плохое пищеварение, вздутие и тревожный сон, от чего вы проснётесь уставшими.
Чтобы найти идеальный баланс, специалист советует оценить свой голод в масштабе от одного до десяти, где один означает сытость, а 10 – голод.
Если в вашем рейтинге более шести, вам лучше перекусить чем-нибудь легким перед сном. Если ваш голод составляет пять или ниже – выпейте стакан воды или горячий чай.
"Для большинства, еда после обеда, как правило, спровоцированная не настоящим голодом, а скукой или стрессом", – говорит Московиц.
Когда вы действительно чувствуете "голодную боль" поздно вечером, ваш перекус может быть в виде цельнозерновых тостов или каши с высоким содержанием клетчатки.
При этом, эксперт отмечает, что следует держаться подальше от продуктов с высоким содержанием белка или с высоким содержанием жира. То есть арахисовое масло нельзя использовать к этому тосту.
