Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Семь привычек, которые вызывают усталость в течение дня

Как быть бодрым в течение всего дня?
Как быть бодрым в течение всего дня?

Эксперты назвали привычки, которые вызывают усталость даже тогда, когда человек выспался.

Специалисты портала Prevention советуют отказаться от этих привычек, чтобы сделать свой день энергичным и продуктивным.

7 привычек, которые вызывают усталость в течение дня:

Вы лежите в постели лишние 20 минут после пробуждения

Доктор медицинских наук, член Американской академии медицины сна Радж Дасгупта заявляет, что кровать предназначена только для сна. Если после того, как раздался будильник, человек лежит там еще в течение некоторого времени, организм посылает мозгу сигнал о том, что нужно спать дальше.

Сон с фитнес-браслетом

В целом, по словам экспертов, фитнес-трекер — это вещь полезная. Но если использовать его для отслеживания фаз сна, проснувшись, человек может чувствовать себя усталым.

Даже если на самом деле мы высыпались, но браслет показывает, что сон был беспокойным, мы начинаем настраивать себя, что день пройдет плохо.

Вы не пьете воду утром

Если мы не пополним запасы воды утром, то уровень жизненной энергии в течение дня будет падать. Обезвоживание делает человека раздражительным и уставшим.

Душ перед сном

По словам специалистов, чем глубже человек погружается в сон, тем сильнее снижается температура его тела. Когда мы принимаем горячий душ на ночь, мы повышаем температуру тела. Таким образом организму требуется больше времени, чтобы остыть и заснуть. С другой стороны, теплый душ утром позволяет быстрее взбодриться, полезен также контрастный душ.

Спортзал после работы

Вечерние тренировки действуют так же, как и ночной душ. Для повышения производительности гораздо эффективнее утренние, а не вечерние, занятия.

Мало времени на свежем воздухе

Для поддержания высокого уровня энергии нам надо находиться на солнце и впитывать витамин D. Исследования показывают, что люди, у которых наблюдается дефицит витамина D, чаще страдают от синдрома хронической усталости.

Пробуждение под неправильную музыку

Исследования показывают, что бодрит, позволяет быстрее проснуться и повышает энергию та музыка, ритмичность которой составляет от 120 до 145 ударов в минуту.

Читайте также: Как высыпаться даже во времена аномальной жары: полезные советы

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук