Однако некоторые самые распространенные способы для борьбы с бессонницей не то, что не помогут вам, но и могут сделать хуже. Lifehacker пишет о трех способах, о которых стоит забыть навсегда
Ложиться спать раньше/позже
Если вы просто ляжете спать в девять вечера – проблемы вы не решите. Вы будете просто ворочаться в постели или считать барашков до трех ночи. А если будете ложиться поздно, при том что вам нужно рано просыпаться, то это вам грозит недосыпом.
При бессоннице самое важное соблюдать режим сна – ложиться и вставить в одинаковое время и спать по 7-8 часов.
Читайте также: Почему ранний подъем – залог успешного дня
Смотреть телевизор или читать в постели
Используйте кровать только для сна. Ваш мозг должен четко усвоить эту ассоциацию. К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг и заснуть будет еще труднее. Особенно, это касается смартфонов.
Не пользуйтесь смартфоном в постели
Дремать днем
Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Придерживайтесь своего привычного режима сна, даже на выходных или во время отпуска.