Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Три худших способы борьба с бессонницей, которые сделают только хуже

Худшие способы борьбы с бессонницей
Худшие способы борьбы с бессонницей / art-bufet.ru

Бессонница – одно из самых распространенных расстройств сна. Сначала вы долго ворочаетесь в постели и не можете заснуть, а утром чувствуете себя как будто и не спали вовсе.

Однако некоторые самые распространенные способы для борьбы с бессонницей не то, что не помогут вам, но и могут сделать хуже. Lifehacker пишет о трех способах, о которых стоит забыть навсегда

Ложиться спать раньше/позже

Если вы просто ляжете спать в девять вечера – проблемы вы не решите. Вы будете просто ворочаться в постели или считать барашков до трех ночи. А если будете ложиться поздно, при том что вам нужно рано просыпаться, то это вам грозит недосыпом.

При бессоннице самое важное соблюдать режим сна – ложиться и вставить в одинаковое время и спать по 7-8 часов.

Читайте также: Почему ранний подъем – залог успешного дня

Смотреть телевизор или читать в постели

Используйте кровать только для сна. Ваш мозг должен четко усвоить эту ассоциацию. К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг и заснуть будет еще труднее. Особенно, это касается смартфонов.

Не користуйтесь смартфоном в ліжку

Не пользуйтесь смартфоном в постели

Дремать днем

Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Придерживайтесь своего привычного режима сна, даже на выходных или во время отпуска.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук