Десятая часть человечества страдает от хронической бессонницы. Часто о том, что нам необходимо выспаться, сигнализируют совершенно неожиданные вещи.
1. Снижение работоспособности
Если организму не хватает сна, то не хватает и сил на запоминание информации. Во время сна наш мозг продолжает обрабатывать полученную информацию, раскладывая все факты по полочкам памяти. Во время хронического недосыпа этого просто не происходит, потому в голове вся информация путается.
2. Повышенный аппетит
Чем меньше сна – тем быстрее человек набирает вес. При недосыпании уровень гормона, который отвечает за углеводный обмен в крови, повышается. А это тоже вызывает чувство голода.
3. Отсутствие либидо
Последние исследования доказали, что лишенные сна люди, почти не проявляют никакого интереса к сексу.
Читайте также: Как справиться с укачиванием в дороге
4. Тяга к алкоголю
Нарушенный режим сна или его хроническая нехватка повышают тягу к алкоголю. Это вполне понятно, ведь дефицит сна сопровождается раздражительностью и усталостью, а алкоголь эти симптомы облегчает. Однако ученые утверждают, что спиртные напитки только ухудшают сипмтомы бессонницы.
5. Сложность в формулировании мыслей
Недосыпание приводит к разрушению клеток головного мозга, считают ученые из Пенсильванского медицинского научного центра. Ученые также предупредили, что отсыпаться в выходные за всю неделю – тоже плохая идея. Ведь речь и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже после трех дней полноценного ночного сна. Важно высыпаться регулярно.