Если это создает напряжение в вашей семье, то вот что нужно знать об установлении здоровых границ с родителями, пишет Mind Body Green.
К теме! Как защитить старших членов семьи от коронавируса и заставить их оставаться дома
Почему важно устанавливать границы с родителями
Установление границ с родителями важно по разным причинам. Это способствует здоровой атмосфере в семье и помогает вам установить индивидуальность. Без этих пределов родители могут считать, что нормально навязывать свои убеждения и образ жизни своим детям, даже взрослым.
Хотя разговоры об установлении границ могут быть тяжелыми, они необходимы для развития здоровых отношений с родителями и собой. Ведь это может привести к снижению тревоги, негодования, улучшения способности управлять конфликтами и здоровой самооценке.
Устанавливайте определенные границы в семье / Фото Rus.media
Как выглядят здоровые границы с родителями? Здоровые границы с родителями предусматривают взаимное признание того, что вы взрослый человек с собственными мыслями, убеждениями, опытом и потребностями. Это значит владеть своими потребностями и уметь сказать "нет", когда вы хотите сказать "нет" и наоборот.
Как установить границы с родителями
- Будьте четкими
Прежде чем прийти к родителям с тем, что вы хотите установить границы, сначала спросите себя, что вас беспокоит и почему. Определение того, как вы чувствуете их конкретное поведение, поможет вам чувствовать себя более уверенно.
Также стоит быть понятным и четко сказать, что именно вам нужно от них, не извиняясь. Убедитесь, что ваш запрос является конкретным и согласованным. Поддерживайте зрительный контакт, будьте спокойными и открытыми к разговору и тому подобное.
- Продемонстрируйте благодарность
Устанавливая границу с родителями, проявите благодарность. Например, если у вас есть отец, который упорно вмешивается в ваши отношения, вы можете заявить, что вы цените их заботу о вас и то, что они хотят только лучшее для вас, но вы хотели бы, чтобы они перестали вмешиваться в вашу личную жизнь.
Интересно! Как обезопасить семью и можно ли гулять с детьми: ответы на вопросы родителей о коронавирусе
- Знайте свои границы
Найдите время, чтобы понять, что вы готовы терпеть от родителей. Где вы будете проводить «линию»? Например, сможете ли вы один раз в месяц разговаривать по телефону с родителями? Вы хотите каждый день? Нет ничего плохого в том, что вы хотите установить границы в семье, это здоровая часть индивидуации.
Кроме того, если разговор идет в неправильном направлении, знайте, когда самое время закончить разговор. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, важно сделать это, чтобы не допустить конфликта.
- Не вините себя и не бойтесь
Установление пределов с родителями может вызвать чувство сомнений, страха и вины. Но это нормально. Границы являются важной частью сохранения отношений и построения чувства себя.