5 полезных завтраков, которые можно приготовить за 10 минут

838 Читати новину українською
Рецепты быстрых завтраков
Рецепты быстрых завтраков / unsplash

О пользе завтрака для фигуры и здоровья есть немало исследований. Главный вывод из них – это не пропускать завтрак. Даже когда вам нужно просыпаться очень рано и спешить на работу.

Утром время и желание на приготовление завтрака есть далеко не у всех. Поэтому предлагаем список из полезных завтраков, приготовление которых не займет у вас больше 10 минут.

Читайте также: Как приготовить овсянку с арахисовой пастой: вкусные сочетания продуктов

Греческий йогурт с фруктами

На приготовление этого завтрака у вас уйдет меньше минуты, так как все, что нужно сделать – это смешать в тарелке порцию греческого йогурта и добавить ваши любимые фрукты или ягоды по вкусу. Быстро, вкусно и полезно. Также по желанию можно добавить мюсли или гранолу.

Ленивая овсянка

Залейте овсяные хлопья молоком или натуральным йогуртом и оставьте на ночь в холодильнике. Утром вам останется лишь перемешать и добавить фрукты, орешки или мед.

Рецепт лінивої вівсянки
Рецепт ленивой овсянки

Гранола

Так, гранола – это таже овсянка, но предварительно подсушенная в духовке с медом и орехами. В магазинах сегодня предлагают множество вариантов, главное выбирать те, где нет сахара или вредных элементов. К тому же, приготовить гранолу в домашних условиях очень просто. Можете воспользоваться нашим рецептом. Утром вы лишь заливаете гранолу молоком или йогуртом. Поверьте, это в разы вкуснее обычной овсянки.

Тост с авокадо

Выбирайте для тоста темный цельнозерновой хлеб. Нарежьте авокадо, приправьте по вкусу. Чтобы добавить в завтрак протеин – сварите яйцо и выложите на тост.

Тости з авокадо на сніданок
Тосты с авокадо на завтрак

Смузи

Это вкусный и очень практичный вариант завтрака, потому чтор вы можете взять его с собой. Более того, вариантов приготовления смузи не счесть – выбирайте фрукты или овощи на ваш вкус, добавляйте мед или порошковый протеин и не забывайте контролировать калорийность, если вы на диете.

Источник: Вit.ua
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук