5 советов от МОЗ для профилактики гипертензии

5 советов для профилактики гипертензии / obriy.news

Немало людей страдает от повышения кровяного давления в организме. И чтобы избежать артериальной гипертензии, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

Советами по профилактике гипертензии поделилось Министерство здравоохранения Украины на странице в Facebook.

"Не курите. На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение", – отметили в МОЗ.

Читайте также: Ученые рассказали о вкусном напитке, который поможет снизить давление

Больше двигайтесь, ходите пешком и по лестнице. В министерстве добавили, что регулярная физическая активность (по крайней мере 2,5 часа в неделю) существенно поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Питайтесь правильно и контролируйте свой вес. МИНЗДРАВ рекомендует потреблять больше овощей и фруктов, хотя бы дважды в неделю ешьте рыбу.

Хоча б двічі на тиждень їжте рибу

Хотя бы дважды в неделю ешьте рыбу

Если не можете обойтись без хлеба, то стоит отдать предпочтение цельнозерновому. Также ешьте каши, стоит уменьшить потребление сахара и откажитесь от жирной и жареной пищи, ведь она может повысить уровень холестерина.

Ешьте меньше соли – потребление соли в сутки не должно превышать 5 граммов, а это около 1 чайной ложки. Поэтому стоит избегать колбас, копченостей и готовых соусов, которые содержат много "скрытой "соли.

Откажитесь от алкоголя. Или хотя бы сократите его употребление. Ведь алкоголь увеличивает риск повышения давления.

Чем грозит высокое кровяное давление и возникает атеросклероз – видео

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук