Однако исследования говорят, что добавить эти "заменители пищи" к диете и тренировкам – неплохой способ получать достаточно белка и клетчатки, если в вашей диете их не хватает. Страх перед батончиками и смузи часто основан на мифах, пишет The Conversation.
Читайте также: Кому нельзя пить смузи
Миф 1: они невкусны – не помогают наесться.
У белковых батончиков и смузи с клетчаткой множество вкусов и вариантов подачи – от ванильного чая до грибного супа, так что однообразие не грозит. А поскольку и белок, и клетчатка хорошо подавляют аппетит, после "заменителей", бургеры и чипсы должны хотеться меньше.
Миф 2: это вредная химия
В батончиках и смузи нет ничего вредного. Основные их ингредиенты – белок и клетчатка. Это необходимые компоненты сбалансированного питания, которые надолго избавляют от чувства голода.
Смузи помогут придерживаться здоровой диеты
Миф 3: они не помогут сбросить вес
23 исследования показали, что люди, которые прислушались к рекомендациям диетолога и включали в рацион "заменители пищи", потеряли на 1,4-2,2 кг больше, чем те, кто худел по-старому – без диетолога, батончиков и других новомодных вещей. Батончики с известным составом и калорийностью облегчали подсчет калорий, и людям было легче контролировать вес.
Миф 4: они могут заменить обычную пищу
Батончики помогают сбросить вес, но диетолога и правильное питание не заменяют. Австралийские, американские и сингапурские исследователи подчеркивают – если продолжать переедать, но добавить еще и батончики, в надежде, что они отобьют аппетит, похудеть это не поможет.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.