Действительно ли смузи и белковые батончики полезны

Действительно ли смузи полезны
Действительно ли смузи полезны / pixabay.com

Протеиновые батончики и продукты с высоким содержанием клетчатки сначала были на пике моды, но теперь вызывают сомнение.

Однако исследования говорят, что добавить эти "заменители пищи" к диете и тренировкам – неплохой способ получать достаточно белка и клетчатки, если в вашей диете их не хватает. Страх перед батончиками и смузи часто основан на мифах, пишет The Conversation.

Читайте также: Кому нельзя пить смузи

Миф 1: они невкусны – не помогают наесться.

У белковых батончиков и смузи с клетчаткой множество вкусов и вариантов подачи – от ванильного чая до грибного супа, так что однообразие не грозит. А поскольку и белок, и клетчатка хорошо подавляют аппетит, после "заменителей", бургеры и чипсы должны хотеться меньше.

Миф 2: это вредная химия

В батончиках и смузи нет ничего вредного. Основные их ингредиенты – белок и клетчатка. Это необходимые компоненты сбалансированного питания, которые надолго избавляют от чувства голода.

Смузі допоможуть дотримуватись здорової дієти
Смузи помогут придерживаться здоровой диеты

Миф 3: они не помогут сбросить вес

23 исследования показали, что люди, которые прислушались к рекомендациям диетолога и включали в рацион "заменители пищи", потеряли на 1,4-2,2 кг больше, чем те, кто худел по-старому – без диетолога, батончиков и других новомодных вещей. Батончики с известным составом и калорийностью облегчали подсчет калорий, и людям было легче контролировать вес.

Миф 4: они могут заменить обычную пищу

Батончики помогают сбросить вес, но диетолога и правильное питание не заменяют. Австралийские, американские и сингапурские исследователи подчеркивают – если продолжать переедать, но добавить еще и батончики, в надежде, что они отобьют аппетит, похудеть это не поможет.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук