До весны – 2 недели: как быстро похудеть с помощью кардио тренировок

531 Читати новину українською
Кардио тренировки
Кардио тренировки / Shutterstock

Теплое время наступит уже через 2 недели, а вы до сих пор беспокоитесь о своей физической форме? Тогда вам помогут эффективные кардио тренировки, которые сбросят лишних 2-4 килограмма с вашей фигуры.

В Beauty.ua рассказали, как всего за 30 минут в день вы сможете отмерить "минус" несколько сантиметров в талии.

Читайте также: Тренировка в зале: распространенные ошибки, которые допускают не только любители

Правила кардио тренировок

Занимайтесь регулярно

Да, именно от частоты тренировок зависит ваш вид в конце результата. Если вы действительно хотите похудеть, то вам нужно тренироваться каждый день, делая лишь один выходной.

Выбирайте правильную интенсивность

Для эффективной и здоровой интенсивности ваших занятий должны быть умеренные тренировки. Пусть это будет 30 минут небыстрого бега, но они принесут вам больше пользы и вы будете чувствовать себя лучше после занятий.

Занимайтесь не менее 30 минут

Чтобы заставить свой организм использовать лишний жир в качестве топлива, для начала стоит опустошить запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена. Поэтому кардио для похудения должно выполняться сразу после силовой тренировки, или же быть длительным (не менее 30-40 минут).

Не принимайте горячие ванны после

После кардио тренировок большинство людей испытывают напряжение в мышцах и сразу же пытаются его устранить горячим душем или ванной. Но это ошибка. Поэтому лучше к вашим мышцам приложить холодный компресс или принять контрастный душ.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук