В Единственная рассказали, как не чувствовать голод после ужина и оставаться сытой, будто ела полчаса назад.
Читайте также: Почему на диете хочется калорийной еды: объяснение психолога
Ешьте на ужин белок
Составляйте свое вечернее меню из продуктов, которые надолго оставляют ощущение сытости.
Идеальный вариант ужина – это овощи и мясо (или рыба). И помните, ужин должен быть за 2 часа до сна.
Читайте также: Ученые объяснили, почему нельзя употреблять белки и углеводы одновременно
Пейте воду
Если правильно поужинать у вас не получилось, и вы чувствуете голод, выпейте два стакана воды залпом. Это поможет вам несколько забыть о голоде до утра. Однако не стоит использовать этот прием, если вы склонны к отекам.
Займитесь спортом
Организуйте вечернюю тренировку. Эксперты уверяют, что если хорошо позаниматься, чувство усталости преодолеет голод.
В таком случае идеальным ужином для вас также может стать протеиновый коктейль.
Выпейте кефир
Когда вода не помогает, а на спортивные тренировки нет сил – пейте кефир. Он утоляет голод и временно насыщает организм. И в то же время этот продукт является абсолютно безопасным для фигуры.
Ищи вдохновение и мотивацию в нашем Instagram