Заболеть весной ничуть не сложнее, чем осенью. Майское солнце прекрасно и опасно: вам жарко в его лучах, вы снимаете теплую куртку, одеваете что-нибудь летнее и все вроде бы хорошо. Но здесь вступает холодный ветер!
Читайте также: Что может уберечь от рака легких и толстой кишки
Почему болеем весной?
Переохлаждение - это миф, вы заболеете не от холода, а от того, что из-за него снижается местный иммунитет. На вас может попасть вирус (разновидностей риновирусов около 200).
Лучше не выходить на улицу? Нет!
Минимальное рекомендуемое время прогулок – 22 минуты. Большое исследование показало, что витамин D, который вырабатывается под воздействием солнца, помогает вам защитить себя от ОРВИ.
Что делать, чтобы не заболеть?
Чтобы остаться здоровым, нужно сбалансировать температуру тела и окружающей среды и не забывать о базовой профилактике, которая актуальна в любое время года.
Не стоит забывать о сбалансированном питании. Все как всегда. Растительная пища – один из столпов здорового питания, которое формирует общее здоровье организма. Как и свежий воздух, она полезна для всего и от всего.
Вам наверняка известно, что во фруктах и овощах много грубых пищевых волокон, необходимых для хорошего пищеварения. Интересно, что квашеную капусту принято есть зимой, но и весной она будет кстати – витамина C в ней больше, чем в цитрусовых, а еще много витаминов группы А, B и E.
Весной проще поддерживать здоровое питание
Мойте руки! В мае этот совет не менее актуален, чем в ноябре. Клавиатура компьютера, дверные ручки, кнопка лифта, которые потрогал больной человек, становятся источниками инфекции. Согласно последним исследованиям, регулярное мытье рук действительно предотвращает распространение инфекций и повышает сопротивляемость организма к ним. Кроме того, это самый дешевый способ профилактики болезней.
На антибактериальное мыло и антисептические салфетки надеяться не стоит - они убивают микробы ничуть не эффективнее обычного мыла.
Врачи также рекомендуют чихать в салфетку, а потом ее выбрасывать. Если нет салфетки – чихать в локоть или рукав (свой). Главное – не в ладони!
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.