Как перейти на здоровое питание и не разориться: полезные советы

Правильное питание / Фото с открытых источников

Здоровое питание становится все более популярным: появляется много магазинов с органической едой, выращенных без химикатов. Правда, стоит такое удовольствие немало.

Однако, если проанализировать мнения врачей и экспертов по питанию, можно прийти к выводу, что нет никакого смысла тратить баснословные суммы на еду.

Ведь питаться здоровой пищей можно без ущерба для кошелька, пишет Likar.info. Эти 7 советов помогут вам перейти на полезное и здоровое питание и при этом не разориться.

1. Фильтр вместо воды из магазина

Зачем тратить деньги, когда можно обойтись водопроводной водой, очищенной в фильтре-кувшине. Во-первых, полезность бутилированной воды еще никто не доказал, а во-вторых, отфильтрованная водопроводная вода достаточно высокого качества и ее можно употреблять, не опасаясь за свое здоровье.

2. Табу на пакетированные соки и другие напитки

Если вы думаете, что пакетированные соки полезнее воды, то глубоко ошибаетесь. Запомните, что по ценности для здоровья ни одна жидкость не может сравниться с водой. Поэтому пейте отфильтрованную воду и не тратьте деньги на другие напитки. Тем более, что в пакетированных соках содержится очень много сахара. Заменить их можно или свежими соками, или домашними компотами из сухофруктов.

3. Не ходите в магазин на голодный желудок

Никогда не ходите за покупками на голодный желудок. Скорее всего, вы купите много лишнего и вредного для здоровья.

4. Берите еду с собой на работу

О кафе и фаст-фуды в рабочее время (и не только в рабочее) лучше забыть. Не ленитесь, берите с собой готовую еду. Во-первых, это гораздо полезнее, а во-вторых – экономнее.

5. Заморозьте ягоды

Летом заморозьте любимых ягод, чтобы питаться ими целый год. Утром вы можете бросить горсть черники или смородины в овсянку, приготовив себе вкусный и полезный завтрак. Замороженные ягоды можно приобрести в магазине, но это вам обойдется дороже в 1,5-2 раза.

6. Ешьте яйца на завтрак

В одном из исследований было обнаружено, что если съедать на завтрак вареные яйца или омлет, то в течение суток человек съедает на 18% меньше, поскольку яйца дают ощущение сытости надолго.

7. Если не можете без сладкого

Если вы действительно не можете без сладостей, то научится готовить их. Прекрасным выбором будут печеные яблоки с медом, орехами, корицей и сухофруктами.

Читайте также: Ученые нашли овощ, который защитит от радиации

Теги: Здоровье

Читайте также

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Предложения партнеров
Комментарии
Залиште відгук