Как улучшить эрекцию: определили комплекс упражнений

Улучшить эрекцию
Улучшить эрекцию / pixabay.com

Нарушения эрекции и преждевременное семяизвержение – две частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины в возрасте 40-50 лет. Один из способов борьбы с ними – укрепление мышц тазового дна, что позволяет лучше контролировать процесс.

Физиотерапевты из австралийского Университета Джеймса Кука впервые проанализировали данные об эффективности таких упражнений. В обзор были включены 650 мужчин, которые практиковали предписанные врачами упражнения для разработки мышц таза.

Читайте также: Слабая эрекция: причины и как улучшить

В среднем упражнения помогли более чем половине пациентов. Об улучшении эректильной дисфункции сообщили 47% пациентов. Еще более удивительными оказались отзывы тех, кто боролся с преждевременной эякуляцией – 83% признались, что упражнения работают.

Доктор Крис Майерс, соавтор исследования, пояснил, что слабые мышцы тазового дна могут непосредственно влиять на эректильную силу и процесс эякуляции. Однако, оптимальное сочетание частоты физических упражнений будет варьироваться в зависимости от человека.

Тренування м'язів тазового дна допоможе покращити потенцію
Тренировка мышц тазового дна поможет улучшить потенцию

Как делать упражнения для улучшения эрекции?

Тренировать мышцы тазового дна можно, прерывая мочеиспускание и удержавая остаток жидкости мышцами-сфинктерами, а также подтягивая яички вверх. Если понемногу напрягать и расслаблять эти мышцы в течении дня, можно укрепить их силу и контроль.

Сколько, как часто и какие упражнения делать – зависит от конкретного случая, подчеркивает Майерс. Для назначения правильного лечения необходима консультация с сексологом и физиотерапевтом.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук