Сколько шагов нужно делать ежедневно: нормы могут пересмотреть

Сколько шагов должна пройти женщина, чтобы снизить риск смерти
Сколько шагов должна пройти женщина, чтобы снизить риск смерти / globoesporte.globo.com

Оказалось, что для снижения риска преждевременной смерти, достаточно менее чем 5 тысяч шагов в день.

Раньше были рекомендации, что для сохранения здоровья и максимального увеличения продолжительности жизни людям нужно ежедневно делать не менее 10 000 шагов.

Читайте также: Выяснили смертельную опасность яиц

Однако новое исследование американских ученых из Brigham and Women's Hospital показало, что этот суточный лимит можно уменьшить более чем в два раза до 4 400 шагов, пишет журнал JAMA Internal Medicine.

Читайте также: Как лишний вес влияет на долголетие: неожиданные выводы

Именно такое количество шагов осуществляли женщины старшего возраста и сокращали опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Впрочем, если количество шагов увеличивалось, то риск преждевременной смерти тоже снижался. Окончательной цифрой стали 7 500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало существенных преимуществ.

Это приятная новость для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни и считают установленный лимит в 10 000 шагов слишком большим для них. Теперь выяснилось, что уровень физической активности можно снизить, но очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день.

Авторы исследования наблюдали на протяжении 4 лет за группой из 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Все они носили специальные браслеты-шагомеры, которые тщательно фиксировали количество сделанных шагов.

Наблюдения показали, что не было никаких оснований устанавливать цифру в 10 000 шагов. Вполне вероятно, что авторы предыдущих исследований проводили их не совсем корректно.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук