Тренируйся как Тор: секреты голливудского актера Криса Хемсворта, что стал супергероем Marvel

Кинокритики поначалу скептически отнеслись к решению студии Marvel, которая более десяти лет назад выбрала на роль бога грома Тора никому не известного австралийского актера Криса Хемсворта.

Впрочем, они рискнули и не ошиблись. Сейчас этот мужчина – одно из главных лиц самой успешной франшизы в истории кинематографа.

Читайте также: Голливудский "Тор" Крис Хемсворт показал, какой он искусный танцор: смешное видео

Как тренировался Крис Хемсворт?

Однако, чтобы стать успешным, Крису пришлось очень много есть и еще больше работать в зале. Имея от природы спортивное, но худощавое телосложение, Хемсворт за полгода тренировок по 5-6 дней в неделю создал себе божественное тело.

Кроме традиционных упражнений с железом в зале, австралиец активно занимался ударными упражнениями и функциональными тренировками. Особенно здесь выделяется популярный ныне канат. Наткнетесь на такой в своем зале – не проходите мимо.

Смотрите видео: как тренировался Крис Хемсворт

Чем полезны упражнения с канатом?Работа с канатом уникальна, ведь позволяет одновременно тренировать и сердечно-сосудистую систему и силовые показатели. При этом нагрузка на суставы минимальна, что существенно снижает риск травмы.

Тренировки с канатом укрепляют бицепсы, плечи, мышцы-стабилизаторы, что позволяет развить взрывную силу и выносливость и, конечно, помогает активно сжигать жир.

Всего за полчаса такой работы можно потерять 500 калорий, при этом метаболизм продолжает работать на повышенных оборотах и после окончания самой тренировки.

Главное преимущество подхода, который выбрал Крис Хемсворт, в том, что в итоге ты получаешь мышцы, которые годятся не только для того, чтобы позировать перед камерами, но и в драке пригодятся – в своих фильмах Тор буквально расшвыривал людей в разные стороны.

Тренування Кріса Хемсворта
Тренировка Криса Хемсворта

Как питался Крис Хемсворт?

Именно каша стала основой рациона Хемсворта при подготовке к роли Тора. Впрочем, выбор конкретного вида крупы оказался несколько необычным – Крис принялся уплетать киноа.

Чем полезна киноа? Она полезна и даже уникальна прежде всего своим аминокислотным набором. Аминокислоты – это составные частицы белка, который со своей стороны является главным строительным материалом в нашем организме. Поэтому эта крупа может стать практически полноценным заменителем мяса. А еще в ней и очень много клетчатки, растительных жиров, витаминов группы B и микроэлементов, которые непросто найти в других продуктах.

Читайте также: Анонсировали новую игру по мотивам "Мстителей" – Marvel's Avengers: A-Day

Крис Хемсворт в своем желании превратиться в мифологического скандинавского бога, конечно, тоже не ограничивался одним или двумя продуктами.

Как актеру пришлось набрать вес для "Мстителей"

Собственно, чтобы набрать вес, актеру приходилось есть по восемь раз в день. Кроме киноа, рацион Криса вас вряд ли слишком удивит, разве что малиной. Такая привычная и почти банальная для нас ягода на самом деле сейчас почти неотъемлемый атрибут на столах тех, кто хочет вести здоровую жизнь.

Малина корисна для організму
Малина полезна для организма

Почему малина полезна? Во-первых, малина просто вкусная и сладкая, поэтому способна разнообразить вкус привычной овсянки. И при этом ягода очень низкокалорийная и в ней куча клетчатки. Еще, конечно, масса витаминов и микроэлементов.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук