Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      10 простых правил, благодаря которым Ваше здоровье и самочувствие существенно улучшатся

      Советы от врача-нейрохирурга, которые помогут укрепить Ваше здоровье
      Советы от врача-нейрохирурга, которые помогут укрепить Ваше здоровье / Always On Purpose

      Людей всегда волнует вопрос, как улучшить, укрепить и сохранить свое здоровье. Как выяснилось, сделать это реально. Стоит лишь придерживаться всего 10 правил, и уже через месяц Вы начнете чувствовать себя лучше – появится бодрость как внутри, так и снаружи, а также хорошее настроение и не будет никакой усталости.

      Об этом рассказала врач-нейрохирург София Свитличная, передает Clutch.

      Читайте также: "Все болезни от нервов": как эмоции влияют на здоровье

      По ее словам, причины того, что некоторые люди чувствуют упадок сил, слабость и признаки переутомления, могут быть разными.

      "Одни люди постоянно не высыпаются, другие имеют избыточный вес, который тяжело таскать на себе, в буквальном смысле слова. Некоторые люди "износились" по возрасту или работали на вредном производстве, а сейчас пожинают плоды. Кому пришлось пережить войну и голод. Но даже люди среднего возраста до 40 лет в условиях плохой экологии и некачественного питания чувствуют себя не очень хорошо. Большинство населения испытывает острую потребность в энергии для жизни, работы и взаимоотношений. Наш организм требует комплексного подхода", – подчеркивает специалист.

      Но даже за таких ситуаций укрепить здоровье можно. Следовательно, она делится некоторыми простыми, но эффективными способами укрепить здоровье.

      10 простых правил, которые помогут Вам чувствовать себя лучше:

      1) Выпивайте как минимум 2,5 литра чистой воды без газа в день, откажитесь от пива, кваса, лимонадов и колы.

      2) Ежедневно перед завтраком проверяйте свой вес. Правда, если хотите его сбросить, то резко этого делать не стоит – только со скоростью 30 граммов в день, не больше.

      3) Ежедневно употребляйте по 1 чайной ложке оливкового масла, поскольку оно содержит незаменимые и важно необходимые для организма жирные кислоты, а это со своей стороны, снижает риск инфаркта и инсульта, а также уменьшает количество тромбов и склеротических бляшек. Стоит исключить из своего рациона маргарин и пальмовое масло и употребляйте как можно меньше майонеза.

      4) Замените белый хлеб на черный, поскольку он содержит много витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы, и ограничьте потребление сахара.

      5) Каждый день делайте себе массаж, растирая свое тело руками. Такая простая процедура не только улучшает движение лимфы, но и уменьшает отеки.

      6) Гуляйте и двигайтесь ежедневно, а также старайтесь выполнять простую гимнастику.

      7) Если у Вас нет аллергии, употребляйте по 1 чайной ложке в день цветочную пыльцу, поскольку это естественный источник витаминов.

      8) Исключите из своего рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики, поскольку они никакой пользы не приносят, а только вредят.

      Читайте также: 4 убедительных преимущества здорового образа жизни

      9) Пейте минимум дважды в неделю минеральную воду типа "Боржоми", поскольку это снижает риск онкологических заболеваний.

      10) Шутите и улыбайтесь каждый день. Позитивное настроение улучшает память и внимание, а также снижает риск несчастных случаев и фатальных ошибок.

      Хороший настрій, хороше самопочуття, Здоров'я, поради

      К слову, медики рекомендуют не "заедать" проблемы. Но если очень грустно и хочется вернуть себе хорошее настроение, можно прибегнуть к нескольким простым секретам.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

       
      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук