Пропускаете тренировки
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то не пропускайте занятия. Если чувствуете, что очень устали – сократите тренировки и уменьшите нагрузку. В случае, если вы спортом не занимаетесь – то самое время это исправить.
Читайте также: Как легко просыпаться даже зимой: полезные советы
Пьете недостаточное количество воды
При каждом движении вы тратите запасы воды в организме. Именно поэтому вам нужно пить как можно больше обычной воды, которая заполняет водный баланс и заряжает организм энергией. Напомним, что ежедневно взрослый человек должен выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от своих потребностей. Но обратите внимание, что чай, кофе или соки – не в счет.
Обезвоживание организма тоже может спровоцировать усталость
Вы стремитесь к идеалу
Перфекционизм – это хорошая привычка, но иногда вы ставите перед собой цели, которые достичь невероятно тяжело. В результате вы чувствуете неудовлетворенность, усталость и депрессию. Оставьте в своем напряженном графике место для полноценного отдыха, не работайте сверхурочно и не оставляйте все дела на один день, когда приходится жертвовать даже своим сном.
Вы не завтракаете
От того, как вы позавтракали, зависит активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего дня. Если вы не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что чувствуете упадок сил. Утром лучше съесть вареное яйцо с цельнозерновыми хлебцами и йогуртом, выпить фруктовый смузи или приготовить овощной салат.
Не пропускайте завтрак
Пьете на ночь алкоголь
Бокал вина на ночь считается отличным снотворным, ведь спиртное подавляет работу центральной нервной системы. Однако этот же бокал вина и ухудшает качество вашего сна, ведь под его влиянием в организме вырабатывается адреналин. Именно поэтому алкоголь нужно употреблять за 3-4 часа до сна.
Пользуетесь смартфоном или ноутбуком перед сном
Если вам нужно проверить почту, прочитать сводки новостей или увидеть список в соцсетях, делайте это не в постели. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждает нервную систему. Это может спровоцировать бессонницу. Старайтесь завершить все дела со смарфоном и компьютером хотя бы за час до сна.