В список продуктов, которыми можно перекусить вечером входят: нежирные молочные продукты, мясо птицы, мюсли, орешки (не более 40 граммов), печеные яблоки, хумус, каши на воде.
Читайте также: Какие продукты не стоит употреблять во время простуды: список
Эти продукты хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряют метаболизм, утоляют голод и питают организм необходимыми микроэлементами.
Впрочем, важно помнить, что мясо птицы переваривается желудком примерно полтора часа, поэтому не стоит злоупотреблять им за 5 минут до того, как ложиться в постель. А вечерние каши и мюсли не повредят фигуре, только если будут приготовлены без добавления молока и большого количества сахара.
А вот от жирных, жареных и калорийных блюд лучше отказаться. Это может не только отразиться на фигуре, но и на качестве сна. Если вы ложитесь с полным желудком, заснуть труднее, а вероятность, что вам будут сниться кошмары – выше.
