Архив
Курси валют
Погода
15°C
15°C 8°C
  • понедельник
    16°C 9°C
  • вторник
    16°C 9°C
  • среда
    18°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Альтернатива мясу: какие продукты должен ежедневно употреблять вегетарианец

385 Читати новину українською
Альтернатива мясу
Альтернатива мясу / unsplash

Отказ от мяса или всех продуктов животного происхождения сегодня набирает все большую популярность. Кто-то отказывается из-за нравственных убеждений, а кто-то ради здоровья. В любом случае рацион должен быть сбалансированным, поэтому мясо нужно заменить другими продуктами.

Если ты вегетарианец или планируешь им стать, то эти продукты обязательно должны быть в твоем рационе.

Читайте также: Перейти на вегетарианство и не умереть: советы, на которые стоит обращать внимание

Овощи

Овощи – неотъемлемая часть здорового питания не только вегетарианцев. Очень важно в своем рационе использовать шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и другую зелень. Ведь в овощах содержится много витаминов и минералов. А еще в них очень мало калорий.

Соя

Продукты на основе сои (тофу, темпе и другие) богаты белком. Например, 8 граммов белка содержится в 100 граммах тофу и примерно 19 граммов в темпе. Эти продукты вполне могут заменить мясо в вашем рационе и быть не менее сытными.

Белок

Нут, чечевица и горох – все эти продукты содержат растительный белок. Также это богатые источники магния, фосфора, цинка и витамина В.

Семечки

Часто в смузи или салаты мы добавляем различные семена: тыквенные семечки, чиа, семена льна или кунжут. Это не только элемент декора, но и источник белка.

Источник: Вit.ua
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук