Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Что есть в январе: список полезных продуктов, которые должны быть в рационе

      Сезонные продукты января
      Сезонные продукты января / unsplash

      Летом и осенью очень легко составлять свой рацион питания, ведь это сезон свежих овощей и фруктов. Но зима не повод отказываться от витаминов! Надо только знать, в каких сезонных продуктах их искать.

      Январь – это время апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов. Ешьте цитрусовые на завтрак, пейте чай с лимоном, ешьте мандарины, пеките пироги с лимонами и тому подобное. Если потреблять достаточное количество цитрусовых, вы легче перенесете сезон простуд.

      Читайте также: 6 здоровых продуктов, которые заменят конфеты

      Многие важные пищевых кислот в морской жирной рыбе. Демократичный по цене вариант – селедка. Форель и лосось – варианты не хуже, но немного дороже.

      Морська жирна риба

      Морская жирная рыба

      Обязательно включите в январский рацион минеральную воду (но не газированную). Новый год – хороший момент, чтобы завести себе хоть одну полезную привычку, и если вы приучите себя регулярно пить столовую минеральную воду, организм довольно быстро скажет вам "спасибо".

      Еще один сезонный продукт января – авокадо. Незрелый, твердый авокадо поспеет, если его завернуть в бумагу и оставить при комнатной температуре на срок от двух до пяти дней.

      Авокадо

      Авокадо

      Также советуем включить в свой рацион следующие продукты:

      – различные овощи (отварные, запеченные, тушеные)
      – замороженные фрукты и ягоды;
      – квашеную капусту;
      – морскую капусту;
      – имбирь;
      – тыквенные семечки;
      – бананы.

      Источник: Сosmo
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук