Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Что надо знать перед тем, как сесть на диету

Начинать диету нужно постепенно
Начинать диету нужно постепенно / unsplash.com

Когда вы готовы сесть на диету, чтобы получить желаемую форму, стоит обратить внимание на некоторые советы специалистов, чтобы через день вы не считали свой выбор большой ошибкой.

Начинать диету нужно постепенно. По словам экспертов, садиться на диету надо постепенно – ваши новые привычки еще не совсем закрепились, поэтому вы рискуете вернуться к старой паузе, пишет Women's Health.

Читайте также: Правда или миф: что ты знаешь о вегетарианстве

Типичные диетические ошибки

Исключать некоторые продукты

Исключение молочных или глютеновых продуктов ради потери веса, может быть большой ошибкой. Ограничения в некоторых продуктах или группах продуктов, если у вас нет аллергии на них, может серьезно препятствовать целям похудеть. Ведь ограничение может увеличить желание и тягу к этой пище.

Игнорирование голода

Если вы будете контролировать, сколько вы едите с помощью каких-то правил, это никогда не будет таким действенным, как научиться реагировать на собственные сигналы голода.

Диетологи советуют есть в удовольствие, а не с навязчивой мыслью, сколько калорий вы употребляете.

Изменить все и сразу

Чтобы достичь длительных результатов, добавляйте изменения в свою диету и привычки. Например, начинайте постепенно добавлять больше физических упражнений в свой режим дня. Специалисты советуют начинать делать полезные изменения по одному, хоть это может и занять несколько месяцев.

Недостаток сна

Начало новой диеты и план тренировок часто требует больше времени и усилий, и вы можете заметить, что уменьшаете количество часов сна, чтобы все успевать.

Однако во время сна наши гормоны, которые отвечают за голод, уравновешиваются, а наши мышцы восстанавливаются. В одном исследовании ученые установили, что когда люди не выспались, они ели в среднем на 385 больше калорий, чем обычно на следующий день.

Подбирайте упражнения под себя

Бег действительно может сжечь больше калорий, чем йога, но если вы ненавидите бегать, вы, скорее всего, отложите тренировки. Итак, в конечном итоге вы вообще не сожжете лишних калорий.

Когда речь идет о тренировках, всегда выбирайте те, которыми вы наслаждаетесь. Вы будете сжигать больше калорий, постепенно выполняя йогу три или четыре раза в неделю, чем заставляя себя бегать один или два раза в неделю.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук