Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Диетолог объяснила, почему пить много воды – вредно

      Сколько на самом деле надо пить воды
      Сколько на самом деле надо пить воды / unsplash.com

      Часто эксперты по питанию и диетологи отмечают, что если пить мало воды, то можно серьезно заболеть. Но так ли это?

      Даже и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун недавно заявила, что рекомендуемая суточная норма воды варьируется в пределах от 2,5 до 3,7 литра для мужчин и около 2 – 2,7 литра для женщин.

      Однако диетолог Оксана Скиталинская называет мифом нормы, побуждающие пить по 8 стаканов воды в день.

      Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым и красивым: простые правила на каждый день

      Нам десятками лет устойчиво и "авторитетно" навязывают необходимость всем пить по 2,5 – 3 и даже 4 литра воды. Говорят, что вода "вымывает токсины", делает гладкой кожу, избавляя ее от морщин и тому подобное. Даже придумали четкую цифру 8,
      – пишет диетолог на своей странице в Facebook.

      По словам Скиталинской, вода безусловно полезна для организма, но никаких научных доказательств необходимости пить именно большое количество воды нигде нет.

      Почему не нужно пить много воды?

      1. В продуктах питания есть много так называемой связанной воды, в частности, фруктах, ягодах, овощах (85-90%); молоке (под 90%), мясе, рыбе, яйцах (75-90%), а также в кашах и макаронах.

      2. При окислении жиров, белков и углеводов также выделяется вода – 100 г жира – почти 100 мл воды; 100 г углеводов – более 55 мл белка – около 40 мл.

      3. Если суточная норма воды составляет примерно 2700 мл, то это не значит, что эту воду нужно выпить, добавляет специалист.

      Поскольку мы получаем воду:

      • 500 мл – жидкие блюда;
      • 700 мл – продукты (овощи, фрукты, ягоды, каши)
      • 1000 мл – вода, чай, кофе, напитки и т.п.);
      • 300-400 мл – эндогенная вода, которая образуется в процессе обмена веществ.

      По словам Скиталинской, норма воды для взрослого человека – около 40 мл на килограмм нормальной массы тела и 100-150 мл на килограмм массы тела. То есть только один литр воды в так называемом свободном виде нужно для человека без чрезмерных физических нагрузок и без чрезмерного потения.

      "Все, что сверх этой нормы – это перегрузка сердца и сосудов, и усиленный распад белка, что особенно опасно для людей старшего возраста (не заставляйте своих родителей пить по 2 и более литров воды)", – отмечает эксперт.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук