Архив
Курси валют
Погода
29°C
29°C 17°C
  • воскресенье
    27°C 19°C
  • понедельник
    28°C 20°C
  • вторник
    28°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Джессика Альба показала, как возвращает себе стройную фигуру

Джессика Альба показала, как возвращает себе стройную фигуру
Джессика Альба показала, как возвращает себе стройную фигуру / Фото из открытых источников

Голливудская актриса Джессика Альба в декабре 2017 года родила ребенка, а сегодня ей исполняется 37 лет! В честь этого делимся секретами стройности, которые помогают ей восстановить фигуру после родов.

37-летняя актриса в декабре 2017 года родила третьего ребенка – сына Хайса. С того момента прошло всего 4 месяца, а Джессика Альба работает не покладая сил, ведь по словам звезды, после третьего ребенка ей очень сложно привести тело в форму.

Читайте также: Джессика Альба показала, как проводит время с маленьким сыном: трогательное фото

Сейчас актриса все еще ходит в просторных платьях, но постепенно сбрасывает набранный за время беременности вес. И в этом ей помогает спорт.

После рождения первых двух детей – дочек Онор Мэри и Хейвен Гарнер Джессика придерживалась диеты "3 + 2 + 1" и занималась каждый день в зале, в то время, как ее привычный режим состоял из 3 тренировок в неделю. И это все, чтобы вернуть телу прежние формы. Актриса часто документировала свои изнурительные занятия фитнесом в социальных сетях.

"Я стараюсь заниматься спортом, но каждый раз уговариваю себя. Это, кажется, единственное занятие на свете, которое наводит на меня скуку. Чем я только не отвлекаюсь на беговой дорожке: наушники, журналы, телевизор . Зато это позволяет не придерживаться строгой диеты. Все, что нужно, – не переедать и время от времени тренироваться", – рассказывает актриса.

Для того, чтобы прити в форму, мало только спорта. И Джессика еще после первых родов обратилась к диетологу Рамони Бранганза. Она разработала для актрисы план питания, которого 37-летняя звезда придерживалась и после второй беременности, и сейчас. Название диеты "3 + 2 + 1" раскрывается так: 3 полноценных приема пищи, 2 легких перекуса и 1 литр воды в день.

"Совершенно исключаем из рациона фастфуд: сладости, мучное, соусы и соль. Мы сделали ставку на свежие и органические продукты. Калорийность дневного рациона в пределах 1800 килокалорий, во время грудного вскармливания – плюс 500 килокалорий в день," – говорит Рамона.

Кроме того, актриса призналась, что носила специальный корсет на протяжении 3 месяцев после родов. Такой корсет помогает не только потеть в зале, но и просто поддерживает корпус, помогает не ощущать боли в спине, которые неизбежны после родов.

"Я носила двойной корсет днем и ночью в течение трех месяцев. Это было трудно, это не для всех. Но жертвы того стоят", – призналась Джессика.

После рождения сына Альба не могла вернуться в зал шесть недель, но с февраля она снова начала заниматься фитнесом, и ее режим стал гораздо сложнее. В Instagram Джессика поделилась, что после первой тренировки ее даже стошнило.

Стоит добавить, что актриса занимается с гантелями, а также устраивает тренировки с весом собственного тела, так как считает их наиболее эффективными.

"Так тяжело возвращаться к прежнему режиму. Возможно, кто-то думает, что я слишком медленно прихожу в форму, но мой пульс держался на отметке 180. Я не могла дышать", – рассказала Альба в Instagram.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук