Большинство из них известны - питание, отказ от курения и оптимальный вес. Но есть и другие советы, которые добавят вам несколько лет.
Совет номер один - заведите собаку. Четырехлапые создания заставляют быть активным, а следовательно, уменьшают риск сердечных болезней.
Долголетию способствует зубная нить. Многие исследования связывают зубной налет и риск ранних инсультов и инфарктов. А все из-за избытка бактерий. Во рту они не задерживаются, а вот попав в кровоток, переносят воспаление по всему телу.
Третий фактор - орехи. Британские ученые опубликовали исследование, где люди, которые ели орехи несколько раз в неделю, имели существенно более низкий порог смертности. Эти плоды богаты антиоксидантами и ненасыщенны жирными кислотами, в которых нуждается сердце.
Необходимые ему и макроэлементы. Особенно калий и магний. Они взаимосвязаны. Недостаточность магния вызывает чрезмерное выведение калия. В то же время магний способствует увеличению содержания калия, а это прямое влияние на работу мышц. Относительно магния, то его пятая часть находится в сердце, поэтому оно первым чувствует его нехватку.
И напоследок, помогайте другим. Недавно ученые проанализировали 40 различных исследований с волонтерами. Оказалось, что у них на 20% больше шансов быть долгожителями. Врачи давно заметили, что у таких людей реже случается депрессия, кровяное давление ниже и проблем с сердцем существенно меньше.