Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Формула для крепкого сна и бодрого утра

00:52, 28 января 2017 1231 Читати новину українською

Любой человек знает, что производительность дня во многом зависит именно от утреннего настроения. Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и легкий приятный подъем.

Об этом сообщает Headinsider.

Издание отмечает, что многие рекомендации для здорового сна имеют довольно расплывчатый характер и тяжелы даже для запоминания, не то что для соблюдения.

Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и четкую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении.

Называется формула "10-3-2-1-0", а придумал ее тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

10 часов перед сном: никакого кофеина;

3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

2 часа до сна: никакой работы;

1 час перед сном: никаких экранов;

0: количество нажатий на кнопку "Отложить" на будильнике по утрам.

Читайте также: Психологи объяснили, почему так важны разговоры перед сном

Эти рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днем.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук