Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как накачать ягодицы к лету: упражнения от фитнес-тренера

      Как накачать ягодицы к лету
      Как накачать ягодицы к лету / earthwater.com

      Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко показала эффективные упражнения, которые помогут подкачать ягодицы.

      Анита выложила видео с упражнениями в Instagram.

      Читайте также: 6 способов заставить себя ходить в тренажерный зал после работы

      Как выполнять упражнения:

      1. Подъем ноги, надо чувствовать подъем за счет ягодицы. Важно, чтобы поясница не прогибался и живот был подтянут. Повторить упражнение 15 раз на каждую ногу.

      2. Сгибая колени, растягивать ягодицу и немного больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. Повторить упражнение 15 раз.

      3. Толкать пяту вверх к потолку. Повторить упражнение 15 раз.

      Также Анита советует выполнить все упражнения по очереди на одну ногу, а затем на другую.

      Во время выполнения держите спину ровно и не проваливайте лопатки. Комплекс упражнений повторите по 2-3 подхода.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук