Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы врача

      Похудение без диет и изнуряющих тренировок
      Похудение без диет и изнуряющих тренировок / yasen

      С началом лета большинство девушек и женщин пытаются избавиться от лишних килограммов в крайне ограниченный срок.

      Однако так называемые "экспресс-похудения", которые включают в себя обычно вредные диеты и изнуряющие тренировки – во-первых, не всегда приносят желаемый результат, а во-вторых еще и вредны для вашего организму.

      Читайте также: Как быстро похудеть, когда уже почти лето

      Доктор медицинских наук Анатолий Дорогий советует придерживаться простых правил употребления пищи и выполнять несложную зарядку каждый день – таким образом вы постепенно избавитесь от лишних килограммов, будете поддерживать себя в форме и перестанете бояться, что лишний вес вернется, пишет Invaders.

      Правило первое: никаких голодовок

      Здоровое питание позволит улучшить показатели веса и объема талии. Основное правило: есть надо 5-6 раз за день небольшими порциями. Исключите из своего рациона (или ограничьте до минимума) продукты из муки, сахар и жирное мясо.

      Основне правило схуднення: їжте 5-6 разів на день

      Основное правило похудения: ешьте 5-6 раз в день

      Правило второе: забудьте про соль

      Возьмите за правило не досаливать блюда, поскольку соль провоцирует аппетит, да еще и способствует задержке жидкости в организме, прокладывая путь к появлению лишнего веса. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и каши.

      Читайте также: Биологи выяснили, какой овощ способствует похудению: вы будете удивлены

      Правило третье: ежедневный спорт

      Уделяйте каждый день 15-30 минут физическим нагрузкам. Это может быть бег, фитнес или йога. Выберите для себя любимый вид спорта и получайте удовольствие от занятий. Не нужно устанавливать рекорды! В этом вопросе за пример стоит взять японцев, ведь они всегда занимаются гимнастикой в медленном ритме и сохраняют прекрасную форму.

      Займайтесь спортом щонайменше 15 хвилин на день
      Занимайтесь спортом минимум 15 минут в день

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук