Часто долгожданные праздники приносят с собой не только радость и и подарки, но и несколько лишних килограммов. Портал Woman Way собрал несколько советов, которые помогут избежать переедания и сохранят фигуру на праздники.
Не садитесь за стол голодными
За час до праздничного ужина перекусите чем-то легким. Например, фруктами, овощами, или привел овсянкой. Таким образом, вы значительно снизите размер пищи, которую съедите за ужином.
Исключение: не стоит перекусывать яблоками или ананасом. Эти фрукты усиливают выделение желудочного сока и желчи, а следовательно – повышают аппетит.
Откажитесь от хлеба
Пусть праздничные застолья пройдут для вас без хлеба, а следовательно – и с меньшим количеством калорий. Если же вы не можете отказаться полностью, то лучше употребляйте черный или ржаной хлеб.
Тщательно пережевывайте пищу
Ученые доказали, что люди, которые едят быстро – медленнее насыщаются, а следовательно съедают больше. Пережевывайте пищу медленно, наслаждаясь каждым блюдом – так вы быстро почувствуете сытость и не съедите больше нормы.
Читайте также: Сколько будет стоить накрыть новогодний стол: подсчет от экспертов
Контролируйте количество алкоголя
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий, к тому же они разжигают аппетит. Поэтому женщинам лучше отказаться от крепких мужских напитков – водки, виски, коньяка и заменить их легкими белыми и красными винами. А мужчинам контролировать количество потребленного аолкоголю, а еще лучше – тоже ограничиться вином.
К тому же, запивать тяжелую и калорийную пищу алкоголем – это прямой путь к панкреатиту. Берегите себя и пейте умеренно.
Выбирайте место за столом правильно
Садитесь подальше от калорийных блюд, которые обычно ставят в центр стола. Лучше сядьте там, где вы сможете с легкостью дотянуться до закусок и салатов.
Выберите правильного соседа за столом
Сядьте рядом с тем, кто много говорит и мало ест. Конечно. говорит о чем-то интересное. Тогда вы больше времени проведет за интересной беседой, а не с большой порцией мяса.
Много двигайтесь
Будьте активными во время празднований. Более танцуйте, снимайте и фотографируйте. Так у вас будет больше воспоминаний о праздниках, а к тому же – фотографировать с вилкой и десертом неудобно
Устраивайте прогулки
Не стоит весь вечер сидеть только за столом и лакомиться новогодними сладостями. Предложите друзьям выйти на улицу. Можно покататься на санках, слепить снежную бабу или поиграть в снежки. Это поможет сжечь набранные калории, а кроме того, еще и принесет массу положительных эмоций.
