Архив
Курси валют
Погода
1°C
3°C -1°C
  • среда
    1°C -2°C
  • четверг
    -1°C -7°C
  • пятница
    0°C -8°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как правильно ужинать, чтобы похудеть

Что есть во время диеты?
Что есть во время диеты? / www.gettyimages.com

Если вы пытаетесь похудеть, то ни в коем случае не отказывайтесь от ужина. Ведь вы еще больше обессилите свой организм. Эксперты советуют людям на диете ужинать "правильно".

Режим

Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Такой режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Читайте также: Ученые выяснили, когда лучше принимать пищу во время занятий спортом

Рацион

К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, поэтому откажитесь от тяжелой пищи.

Диетологи рекомендуют выбрать на ужин мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.

При этом мясо должно быть диетическим: курица, индейка или кролик.

Ужин и обед должны включать большое количество овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в то же время калорий в них немного.

Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.

Що їсти на дієті
На диете нужно есть овощи и нежирное мясо

Также утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.

Источник: Ivona
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук