Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как приучить детей к здоровому питанию: действенные советы

      Здоровое питание и дети
      Здоровое питание и дети / Unsplash

      Наши пищевые привычки – это результат обучения, а потому каждого ребенка можно привлечь не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием.

      Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

      Советы для родителей, которые помогут привлечь детей есть здоровее, составила биолог Дария Прокопик. Она прежде всего рекомендует родителям быть примером для детей и самим питаться правильно.

      Приучайте детей к различным вкусам

      Для того, чтобы привыкнуть к новым продуктам, детям иногда нужно попробовать их 7 – 12 раз. Не стоит заставлять детей есть овощи. Достаточно того, чтобы они всегда были доступны, и дети видели, что вы сами это едите. Рано или поздно любопытство возьмет верх, и ребенок попробует, а потом привыкнет к полноценному рациону.

      Читайте также: Какой сок принесет больше пользы малышу

      Также не стоит маскировать овощи – дети должны есть полезные продукты сознательно. Не объединяет в одном блюде любимые и новые компоненты – иначе новое ребенок не будет есть.

      Ешьте вместе и без телевизора

      Дети, которые питаются вместе со своей семьей, как правило, едят более здоровую пищу. Они менее склонны голодать и наоборот, имеют меньшие риски набрать лишний вес.

      Важно также обучать ребенка есть в соответствующей среде. Например, дети, которые едят перед телевизором, склонны к выбору менее безопасных и полезных продуктов. Исследования показывают, что именно эта привычка может привести к перееданию и повышенного риска ожирения у детей.

      Установите регулярный режим питания

      Это касается как завтрака, обеда и ужина, так и промежуточных перекусов. Режим питания должен стать рутинным для вашего ребенка.

      Не используйте пищу в качестве награды или наказания

      Не "расплачиваться" мороженым за потребленную брокколи. Такие взятки не способствуют здоровым пищевым привычкам.

      Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды

      Количество воды, которое должен потреблять ребенок в течение дня, зависит от многих факторов. В общем, дети от 1 до 4 лет имеют выпивать до 4 стаканов воды, до 8 лет – 5 стаканов, до 13 – 8 стаканов, после 14 до 11 стаканов.

      Дневную норму воды ребенок может получить не только потребляя воду, но и из пищевых продуктов.

      При этом запивать пищу можно и нужно. Употребление воды во время еды помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание и запоры.

      Ограничьте вредную пищу

      Это касается сладостей, чипсов, сладких газированных напитков и других продуктов, бедных питательными веществами и с высоким уровнем калорийности. Кроме пустых калорий, они содержат ароматизаторы, приучают детей к сильным искусственных вкусов. По сравнению с ними, конечно и полезная пища уже не так подойдет.

      Альтернативными сладостями могут стать свежие и сухие фрукты, десерты на основе орехов, сыра, несладкие йогурты, компоты и полосе.

       

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук