Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как сделать талию стройной 5 эффективных упражнений

      Эффективные упражнения для тонкой талии
      Эффективные упражнения для тонкой талии / Фото из свободных источников

      С приближением весны большинство женщин начинает подготовку своей фигуры к пляжному сезону. И часто задачей №1 становится избавление от лишних сантиметров в области живота. Если выполнять эти 5 упражнений, то первый результат можно увидеть совсем скоро.

      Вот 5 эффективных упражнений для того, чтобы убрать бока, пишет Cosmopolitan.

      Боковая планка

      Это одно из самых действенных упражнений для тонкой талии. Поэтому, ее обязательно нужно выполнять для того, чтобы достичь результата за короткое время. Эффект можно заметить только при правильном выполнении боковой планки.

      Упражнение с обручем

      Обруч – это идеальный помощник для борьбы со складками на боках. Сначала начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 15 минут. Можно также использовать различные типі обручей.

      Читайте также: укрепить здоровье с помощью тренировок: интересные детали

      Полумостик

      Это упражнение даже легче в исполнении, чем мостик, но не менее полезно. Задержаться в этом положении нужно на 30 секунд, повторить необходимо 7 раз. Важно следить за собственными ощущениями. Если чувствуете дискомфорт и боль – нужно сделать паузу и понять, что не так.

      Упражнения с фитболом

      Не менее эффективным для стройной талии является фитбол. Одним из упражнений – подъем ног с фитболом. Для этого необходимо лечь на спину, мяч зафиксировать стопами. Поднимать фитбол с выпрямленными ногами, можно сделать наклоны влево и вправо по 50 раз на каждую ногу.

      Скручивания в планке

      Кроме обычной планки, эффективной для тонкой талии станет скручивания в планке. Необходимо встать в планку и выполнять скручивания влево и вправо. Во время этого старайтесь прикоснуться бедром пола.

      К слову, если в начале нового года вы обещали себе заняться спортом, но до сих пор этого не сделали, то эти семь научных подходов помогут вам найти мотивацию и добиться успехов.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук