Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как спасать организм от переедания на праздники: простые советы

      Как не переесть на праздники?
      Как не переесть на праздники? / unsplash.com

      Удержаться от переедания на праздники – трудно, а особенно такая задача усложняется в гостях у родителей и бабушек.

      Диетолог Тиана Фиалкова на своей странице в Facebook напомнила простые советы.

      Пейте воды больше, чем обычно, до 3-4 литров. Праздничная еда более соленая, в ней больше белка, жира, сахара, поэтому и воды нужно организму больше.

      Читайте также: 5 причин отказаться от соли

      Много двигайтесь – это поможет пищеварительному тракту активнее работать, а пища в кишечнике не будет залеживаться дольше, чем нужно.

      Щедро поливайте всю белковую и овощную пищу лимонным соком или закусывайте лимоном после и в процессе еды.

      Употребляйте сорбенты! Подойдут энтеросгель, уголь, полисорб, мукофальк, белая пищевая глина. Их можно принимать несколько раз в день и при необходимости до/после приема пищи.

      Принимайте креон. Этот ферментный препарат нужен любителям сложных сочетаний: спиртное+жирные животные продукты, кондитерские изделия. Его следует употреблять во время еды.

      Пейте тепло-горячие напитки до застолья за 30-20 минут. Для этого подойдут, например, ромашковый и мятный чай. Это нужно, чтобы заранее подготовить пищеварительный тракт к сложной пище и не вызвать спазмы в желчно-выделительной системе.

      Читайте также: Почему стоит есть морскую капусту: объяснение медиков

      Начинайте прием пищи с салата, вместе с овощами плотная пища быстрее будет проходить по отделам желудочно-кишечного тракта. Также уменьшится риск переесть плотной пищи, так как с салатом вы жуете дольше, растягивает время трапезы, и центр насыщения имеет шанс сработать вовремя.

      Ешьте сладкие и мучные изделия отдельно от белковых.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук