Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как усвоить полезную привычку: проверенные лайфхаки

      327 Читати новину українською
      Как выработать полезные привычки
      Как выработать полезные привычки / Entrepreneur

      На привычках построены 40 процентов наших ежедневных действий – это определили ученые из Университета Дьюка в США. Однако не все они полезны.

      Как выработать полезные привычки

      Начинайте с малого

      Профессор Стэнфордского университета Би Джей Фогг описал так называемую "мотивационную волну" и предложил начинать с самых простых привычек, пишет Wonderzine.

      Читайте также: Три ценности, которые мешают вам быть счастливыми

      По его словам, силу воли и мотивации надо тренировать, как мышцы. То есть, если вам становится плохо только от мысли о пятидесяти отжиманий, сделайте пять.

      Идите к цели постепенно

      Не спешите достичь быстрого результата – важнее прогрессировать постепенно. Но помните, что оставаться на одном уровне – это сделать шаг назад.

      Будьте готовы к неудачам

      Если вы сбились с плана – не отчаивайтесь, а возвращайтесь к прежнему режиму. Вы должны быть готовым к неудачам, однако не нужно на них настраиваться.

      "Люди часто пытаются, но не могут изменить ежедневные привычки, такие как образ питания или физические упражнения. Чаще всего провалы объясняются времени и месту, которые провоцируют повторение привычных реакций", – говорит психолог Дэвид Нил.

      Специалист указывает, что привычки заставляют нас выполнять то, что мы всегда делали, вопреки желанию жить по-другому.

      Не делайте пауз

      Выделите, какие дела или события могут изменить вашу повседневную жизнь в ближайшее время (например, отпуск). Обдумайте, как отойти от плана в этих обстоятельствах.

      Постарайтесь не отходить от плана чтобы вернуться в режим как можно быстрее.

      Наберитесь терпения

      Процесс выработки новых привычек может быть очень нелегким, но ваше терпение получит вознаграждение.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук