Архив
Курси валют
Погода
-1°C
1°C -2°C
  • четверг
    -1°C -7°C
  • пятница
    0°C -8°C
  • суббота
    -4°C -4°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме

Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме
Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме / Фото из открытых источников

Эксперты подсчитали, что идеальная формула количества тренировок составляет 150 минут в неделю. Если заниматься физическими упражнениями каждый день, вам будет хватать лишь около 20 минут в день.

Такой минимум позволит вам быть здоровыми и стройными. Специалисты из области фитнеса отмечают, что с таким количеством времени вы можете сами выбирать, сколько минут в день нужно уделять тренировкам.

Читайте также: Лучшие приложения для 7-минутных тренировок, которые заменят занятия в зале

Что касается силовых тренировок, то тренироваться 2-3 раза в неделю считается нормой. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.

Что касается тренировок, которые способствуют снижению веса, то они несколько отличаются по своей продолжительности. В этом случае вашей главной задачей должен быть наибольший расход энергии и как можно больше двигательных упражнений. Для похудения, развития выносливости и улучшения рельефа мышц рекомендуется тренироваться 3-5 раз в неделю.

А вот утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и йога
– всем этим можно заниматься хоть каждый день.

Источник: Cosmopolitan
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук