Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме

      Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме
      Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме / Фото из открытых источников

      Эксперты подсчитали, что идеальная формула количества тренировок составляет 150 минут в неделю. Если заниматься физическими упражнениями каждый день, вам будет хватать лишь около 20 минут в день.

      Такой минимум позволит вам быть здоровыми и стройными. Специалисты из области фитнеса отмечают, что с таким количеством времени вы можете сами выбирать, сколько минут в день нужно уделять тренировкам.

      Читайте также: Лучшие приложения для 7-минутных тренировок, которые заменят занятия в зале

      Что касается силовых тренировок, то тренироваться 2-3 раза в неделю считается нормой. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.

      Что касается тренировок, которые способствуют снижению веса, то они несколько отличаются по своей продолжительности. В этом случае вашей главной задачей должен быть наибольший расход энергии и как можно больше двигательных упражнений. Для похудения, развития выносливости и улучшения рельефа мышц рекомендуется тренироваться 3-5 раз в неделю.

      А вот утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и йога
      – всем этим можно заниматься хоть каждый день.

      Источник: Cosmopolitan
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук