Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Три худших способы борьба с бессонницей, которые сделают только хуже

      Худшие способы борьбы с бессонницей
      Худшие способы борьбы с бессонницей / art-bufet.ru

      Бессонница – одно из самых распространенных расстройств сна. Сначала вы долго ворочаетесь в постели и не можете заснуть, а утром чувствуете себя как будто и не спали вовсе.

      Однако некоторые самые распространенные способы для борьбы с бессонницей не то, что не помогут вам, но и могут сделать хуже. Lifehacker пишет о трех способах, о которых стоит забыть навсегда

      Ложиться спать раньше/позже

      Если вы просто ляжете спать в девять вечера – проблемы вы не решите. Вы будете просто ворочаться в постели или считать барашков до трех ночи. А если будете ложиться поздно, при том что вам нужно рано просыпаться, то это вам грозит недосыпом.

      При бессоннице самое важное соблюдать режим сна – ложиться и вставить в одинаковое время и спать по 7-8 часов.

      Читайте также: Почему ранний подъем – залог успешного дня

      Смотреть телевизор или читать в постели

      Используйте кровать только для сна. Ваш мозг должен четко усвоить эту ассоциацию. К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг и заснуть будет еще труднее. Особенно, это касается смартфонов.

      Не користуйтесь смартфоном в ліжку

      Не пользуйтесь смартфоном в постели

      Дремать днем

      Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Придерживайтесь своего привычного режима сна, даже на выходных или во время отпуска.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук