По результатам исследований медиков издание men's Health называло четыре наиболее эффективных способа для предотвращения простуды и гриппа.
Прикосновения к лицу
Медики советуют снизить частоту прикосновений рук к различным частям лица, ведь это повышает риск развития простудных и вирусных заболеваний.
Кроме того, эксперименты японских медиков показали, что люди, которые имеют привычку прикасаться руками к глазам или к носу, на 40% чаще болеют респираторными заболеваниями, чем те, кто воздерживается от прикосновений к частям своего лица.
Здоровый сон
Недосыпание крайне негативно влияет на здоровье человека. Люди, которые спят меньше шести часов в сутки, в четыре раза более восприимчивы к простуде, чем те, кто спит семь часов.
Недостаточное количество сна приводит к значительным изменениям в функционировании иммунной системы. В частности, по данным ученых происходят изменения типов иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также сигнальных молекул, синтезируемых клетками, которые помогают им в коммуникации.
Спорт
Исследования доктора философии Дэвида Нимана, профессора из Аппалачского государственного университета показали, что ежедневные прогулки и спорт могут помочь победить вирусы движением.
По данным специалистов, люди, которые занимаются спортом пять или более дней в неделю, на 46% менее подвержены риску развития простудных и вирусных заболеваний, чем те, кто осуществляет тренировки всего раз в неделю.
Объятия
Американские ученые из исследовательского университета Карнеги нашли необычный способ борьбы с простудой. Им удалось выяснить в ходе научных исследований, что объятия помогают предотвратить развитие инфекционных заболеваний, а также ускорить процесс выздоровления.
Читайте также: Что нельзя делать сразу после еды