"Курс воїна". Система загальної фізичної підготовки

26 березня 2015, 18:46
Читать новость на русском

У свіжому випуску програми "Курс воїна" інструктор стрілецької академії Олександр Мілюков розповів та показав основи загальної фізичної підготовки для майбутніх бійців. Перша частина програми присвячена комплексу загальних тренувань тіла. Продовження дивіться у другій частині.

Загальна фізична підготовка бійця має бути на індивідуально прийнятному рівні.

Умовний поділ тіла на сегменти: верхній плечовий пояс, корпус, стегна, ноги, руки.

Також інструктор наголосив, що окрім роздільних тренувань кожного з умовних сегментів, вкрай необхідно окремо тренувати сердечно-судинну систему.

Основні вправи для загальної розминки:

Розминка всього тіла.

Розминка окремих суглобів та м’язів.

Віджимання.

Вправи з гантелею.

Вправи з диском.

Дивіться щодня о 18:30