"Курс воїна". Система загальної фізичної підготовки
26 березня 2015,
18:46
Читать новость на русском
У свіжому випуску програми "Курс воїна" інструктор стрілецької академії Олександр Мілюков розповів та показав основи загальної фізичної підготовки для майбутніх бійців. Перша частина програми присвячена комплексу загальних тренувань тіла. Продовження дивіться у другій частині.
Загальна фізична підготовка бійця має бути на індивідуально прийнятному рівні.
Умовний поділ тіла на сегменти: верхній плечовий пояс, корпус, стегна, ноги, руки.
Також інструктор наголосив, що окрім роздільних тренувань кожного з умовних сегментів, вкрай необхідно окремо тренувати сердечно-судинну систему.
Основні вправи для загальної розминки:
Розминка всього тіла.
Розминка окремих суглобів та м’язів.
Віджимання.
Вправи з гантелею.
Вправи з диском.