Розтяжка: кому і навіщо вона потрібна

К примеру, в офисе за рабочим столом или дома перед ноутбуком. В итоге во всем теле появляются зажимы. Все потому, что какие-то мышцы становятся короче, снижается их функциональность, уменьшается их амплитуда движений, меняется осанка. Это влияет на общее состояние организма.

Читайте Что значит "быть в ресурсе" и как этого состояния достичь

Польза растяжки:

• Делает гибче и эластичнее мышцы и сухожилия, подвижность организма улучшается.
• Уменьшает усталость в теле и предотвращает травмы мышц и суставов.
• Дает возможность суставам дольше быть здоровыми и молодыми.
• Снижает давление.
• Способствует расслаблению, помогает преодолеть последствия физнагрузок и улучшает координацию движений.

Как правильно растягиваться:

• Не торопитесь. Помните, главное – делать все медленно.
• Не допускайте сильной боли. Конечно, важно стараться сделать растяжку после тренировки правильно и не лениться, но не стоит доводить ощущения до сильной боли и травмирования.
• Вдыхайте и выдыхайте. На протяжении всей тренировки важно дышать. Дыхание помогает насытить мышцы кровью и кислородом, повышая эффективность стретчинга.

Растяжка – один из способов поддерживать здоровье / Фото Pixabay

Важно "Сладкая" парочка, которая может лишить вас зрения

• Не "пружиньте" интенсивно. Пружинить нужно аккуратно. Обычно в растяжках пружины с маленькой амплитудой и не резкие.
• Тренируйтесь регулярно. Мышцам нужна регулярность в тренировках. Эффективная правильная растяжка тела получается за счет систематичности, а не силы выполнения упражнений.

Противопоказания:

Растяжка мышц подходит практически каждому. Техника позволяет выполнять упражнения независимо от возраста. Как и любой спорт, стретчинг имеет несколько противопоказаний: проблемы со связками и суставами, болезнь позвоночника, грыжи, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы.