Скажите о гневе вслух
Обычная фраза: "Ты меня сейчас разгневал" действительно поможет почувствовать, что вы стали немного спокойнее.
Жестикуляция
Помашите руками – это поможет снять излишки агрессивности.
Дыхание
Дыхание – это универсальный способ снять стресс во многих ситуациях. Это поможет и при вспышке гнева. Постарайтесь сделать 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
Ритмичные звуки
Сосредоточьтесь на ритмических звуках и посчитайте их. Например, можно прислушаться к тиканью часов или посчитать собственный пульс.
Скорчите рожу
Для того, чтобы расслабить мышцы лица, скорчите гримасы. Хотя это будет выглядеть странно, но поможет.
Читайте также: Ученые рассказали, как правильно отдыхать