Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как правильно тренироваться в спортзале: рекомендации медиков

      323 Читати новину українською
      Как травмироваться в спортзале?
      Как травмироваться в спортзале? / Runtastic

      Многие фитнес-эксперты советуют во время тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. Однако новое исследование показывает, что большего можно достичь, если фокусироваться на одной тренировочной программе.

      Так, медики выяснили, что постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит риск травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело не сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки.

      Читайте также: 5 упражнений, которые улучшат вашу растяжку

      Другими словами, если вы хотите улучшить гибкость благодаря упражнениями из йоги, но на следующий день перешли на бокс после йоги, то вы потеряете гибкость и рискуете травмироваться.

      А если человек хочет только потерять вес, ему следует задействовать различные части тела во время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук