Так, исследователи советуют отказаться перед сном от острых блюд, молочных продуктов и фаст-фуда.
Также ученые советуют не есть за 2-3 часа перед сном. Поскольку поздний ужин повышает температуру тела и усиливает активность мозга. Ведь в фазе быстрого сна, когда люди обычно видят сны, это вызывает кошмары.
К слову, американские ученые установили, что похудение по крайней мере на 6 килограммов и уменьшение окружности талии на 15% укрепляет сон человека.