Архів
Курси валют
Погода
13°C
14°C 11°C
  • неділя
    20°C 11°C
  • понеділок
    22°C 12°C
  • вівторок
    26°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Які продукти здатні підвищити вам настрій

Продукти, які піднімають настрій
Продукти, які піднімають настрій / 24 Канал

Причин поганого настрою може бути безліч, але це означає, що нічого з цим вдіяти не можна! Впоратися із поганим настроєм можна не лише переглядам комедії чи танцями, а й навіть звичайними продуктами, які є майже у кожного вдома.

Риба

Люди з дефіцитом омега-3 в організмі досить часто перебувають у пригніченому настрої, адже жирні кислоти неймовірно важливі для когнітивних функцій і роботи мозку в цілому. Включіть у свій раціон більше риби і це неодмінно позначиться на здоров'ї вашої нервової системи і настрою. Вибирайте, що припаде до смаку: лосось, тунець, скумбрію, сардини, оселедець або палтус – однієї порції (140 грам) в тиждень буде достатньо.

Читайте також: Чим небезпечна несмачна їжа: висновок вчених

Вівсяна каша

Вівсянка підтримує рівень цукру в крові, а разом з тим і ваш настрій на стабільному рівні. Починати свій день можна з вівсянки з додаванням меду, горіхів або йогурту. Будьте уважні і обирайте ту вівсянку, яку потрібно варити, а не запарювати.

Вівсянка – чудовий варіант сніданку
Вівсянка – чудовий варіант сніданку

Банани

Банани містять безліч корисних речовин, серед них вітаміни А, В6 і С, амінокислота триптофан, клітковина, калій, фосфор і залізо. Комбінація таких нутрієнтів сприяє виробленню серотоніну, який підвищує настрій і покращує якість сну. Рекомендується з'їдати один банан в день, наприклад, в якості другого сніданку або перекусу протягом дня.

Вода

Вода важлива для всіх функцій нашого організму, а втрата вологи веде до проблем з психологічним здоров'ям. До того ж, при зневодненні втрачається здатність концентруватися. Не варто відхилятися від рекомендованих півтора-двох літрів води в день. Урізноманітнити свій напій можна додаванням м'яти, шматочки лимона, огірка або полуниці.

Втрата вологи – одна з причин поганого настрою
Втрата вологи – одна з причин поганого настрою

Шоколад

Шоколад Є найвідоміший і загальнодоступний спосіб підвищити настрій, але краще всього обирати чорний шоколад без наповнювачів. До того ж, для вироблення ендорфіну і сератонину досить одного невеликого шматочка.

Джерело: Harper's Bazaar
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук