Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Які продукти здатні підвищити вам настрій

      Продукти, які піднімають настрій
      Продукти, які піднімають настрій / 24 Канал

      Причин поганого настрою може бути безліч, але це означає, що нічого з цим вдіяти не можна! Впоратися із поганим настроєм можна не лише переглядам комедії чи танцями, а й навіть звичайними продуктами, які є майже у кожного вдома.

      Риба

      Люди з дефіцитом омега-3 в організмі досить часто перебувають у пригніченому настрої, адже жирні кислоти неймовірно важливі для когнітивних функцій і роботи мозку в цілому. Включіть у свій раціон більше риби і це неодмінно позначиться на здоров'ї вашої нервової системи і настрою. Вибирайте, що припаде до смаку: лосось, тунець, скумбрію, сардини, оселедець або палтус – однієї порції (140 грам) в тиждень буде достатньо.

      Читайте також: Чим небезпечна несмачна їжа: висновок вчених

      Вівсяна каша

      Вівсянка підтримує рівень цукру в крові, а разом з тим і ваш настрій на стабільному рівні. Починати свій день можна з вівсянки з додаванням меду, горіхів або йогурту. Будьте уважні і обирайте ту вівсянку, яку потрібно варити, а не запарювати.

      Вівсянка – чудовий варіант сніданку
      Вівсянка – чудовий варіант сніданку

      Банани

      Банани містять безліч корисних речовин, серед них вітаміни А, В6 і С, амінокислота триптофан, клітковина, калій, фосфор і залізо. Комбінація таких нутрієнтів сприяє виробленню серотоніну, який підвищує настрій і покращує якість сну. Рекомендується з'їдати один банан в день, наприклад, в якості другого сніданку або перекусу протягом дня.

      Вода

      Вода важлива для всіх функцій нашого організму, а втрата вологи веде до проблем з психологічним здоров'ям. До того ж, при зневодненні втрачається здатність концентруватися. Не варто відхилятися від рекомендованих півтора-двох літрів води в день. Урізноманітнити свій напій можна додаванням м'яти, шматочки лимона, огірка або полуниці.

      Втрата вологи – одна з причин поганого настрою
      Втрата вологи – одна з причин поганого настрою

      Шоколад

      Шоколад Є найвідоміший і загальнодоступний спосіб підвищити настрій, але краще всього обирати чорний шоколад без наповнювачів. До того ж, для вироблення ендорфіну і сератонину досить одного невеликого шматочка.

      Джерело: Harper's Bazaar
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук