Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як правильно харчуватись в дорозі під час подорожей: 6 корисних порад

Як правильно харчуватись в дорозі під час подорожей
Як правильно харчуватись в дорозі під час подорожей / 24 Rанал

Навіть якщо ви звикли вживати лише здорову їжу, приготовлену на власній кухні, не варто обмежувати себе у ній в довгій дорозі у вашій довгоочікуваній мандрівці. Краще ретельніше подумайте, що краще приготувати для харчування в дорозі.

Нікому не хочеться зіпсувати собі відпочинок отруєнням або харчовою алергією, а для того, щоб таких неприємностей не сталося, варто дотримуватися принципів правильного харчування з самого початку поїздки, ще збираючись в дорогу.

Читайте також: На старт, увага, літо! Як цікаво провести час і набратися емоцій

Забудьте про "порожні" калорії

Не дозволяйте собі у дорозі шкідливу їжу, на кшталт фаст-фуду чи газованих напоїв. Різні сухарики, чіпси, "солодка" вода, які досить часто багато хто бере з собою в дорогу, є, по суті, порожніми калоріями. Вони підвищують рівень цукру в крові на короткий час, а потім так само різко спричиняють почуття голоду.


Забудьте про "пусті калорії" в мандрівці

Замість цього краще візьміть фрукти, овочі, зернові хлібці, мюслі в батончиках, тому що в них міститься багато вітамінів і мінералів. Пам'ятайте, що варені яйця, ковбасу, котлети, копчену рибу і соуси на основі майонезу краще залишити вдома – вони відносяться до категорії продуктів, які швидко псуюються і не підлягають зберіганню без холодильника.

Здорова альтернатива

Збираючись в дорогу, завжди заздалегідь продумуйте раціон. Наприклад, ідеально підійдуть такі продукти:

нежирний йогурт – з'їдайте його в перші години шляху, щоб він не зіпсувався;

відварене куряче філе – його можна загорнути у фольгу або зробити з нього бутерброди з чорним або зерновим хлібом. Його також потрібно їсти найближчим часом. А необхідні протеїни при відсутності м'яса можна отримати з горіхів або сиру;


Існує безліч альтернатив для здорового харчування в дорозі

такі фрукти, як яблука або банани, відмінно підійдуть для перекусу в дорозі, тільки обов'язково заздалегідь ретельно вимийте їх;

вівсяна каша швидкого приготування – ідеальна для харчування в дорозі, її можна запарити, скориставшись окропом для чаю;

можна також заздалегідь нарізати зелень, стебло селери, огірок і покласти в герметичний контейнер. Також можна зробити бутерброди з сиром або тунцем;

для перекусу підійдуть пісний крекер, злакова печиво, гарбузове насіння і горішки.

Чим втамувати спрагу

У спеку дуже важливо пити достатню кількість рідини. Намагайтеся випивати по склянці чистої простої або мінеральної води без газу кожні 2 години шляху (в літаку кожну годину). Якщо ж ви їдете з дитиною, захопіть із собою дитячу бутильовану воду.

Також можна пити соки, проте бажано, щоб вони не містили цукру. Також рекомендовано відмовитися від коли і подібних напоїв, а також алкоголю – це може привести до розладу травлення і зневоднення.

Правильна упаковка

Щоб забезпечити безпечне зберігання продуктів, важливо правильно їх упакувати. Покладіть їжу в пластиковий контейнер (його можна купити в супермаркеті), або ж загорніть у фольгу. Овочі та фрукти помістіть в поліетиленовий пакет.


Правильно упакувавши їжу, ви вбережете сам від харчових отруєнь в дорозі

Також постарайтеся, щоб вся їжа була розділена на невеликі порції: бутерброди, горішки в маленьких пакетиках, на один раз. В дорозі вам також знадобляться: склянки, ложки, вилки, миски і ножі. Звичайно, буде зручніше, якщо все це буде одноразове. Відразу відпаде проблема миття посуду. Також обов'язково захопіть антибактеріальні вологі серветки або спрей-антисептик.

Читайте також: 10 корисних книг, які варто взяти на відпочинок дітям і дорослим

Не піддавайтеся спокусі

Навколишні запахи їжі можуть провокувати на позачерговій обід. Щоб стримувати свій апетит, потрібно навчитися відволікатися. Візьміть в дорогу цікаві журнали і книги, плеєр з хорошою музикою, захопіть ноутбук з позитивними фільмами, комедіями.

Так вам це допоможе скоротати тривалі годинни подорожі і позбавить від нудьги. Якщо ви любите спілкуватися з людьми, познайомтеся з сусідами в транспорті, тому що спілкування також є корисним і відверне вашу увагу від їжі.

Автомобільні нюанси

Вирушаючи у відпустку на машині, мало хто замислюється про здорове харчування в дорозі, покладаючись на бутерброди, гамбургери і кави в придорожніх кафе, що може привести до неприємностей, особливо для дітей.


Нехай ваша мандрівка буде здоровою та корисною!

Тому придбання невеликого холодильника або термосумки допоможуть не лише зберегти відмінне самопочуття, а й заощадити кошти на продуктах. В цьому випадку, можна взяти з собою різноманітні фрукти, овочі, сир, шинку, яйця, йогурти, шоколад і кілька днів не турбуватися про їх збереження.

Джерело: Единственная
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук