Офтальмохірург Тетяна Манойло розповіла, як врятувати зір школярів, якщо вони часто вчаться при свічках чи лампі. Які поради дала лікарка, читайте нижче.
Важливо Це знахідка: топ навчальних додатків, які працюють без інтернету
Як допомогти очам, коли немає світла
Дотримуватися таких рекомендацій лікарка радить не тільки дітям, а й дорослим:
якщо маєте таку можливість, вчіться при денному освітленні. Краще раніше встати і зробити домашнє завдання, ніж виснажувати зір у напівтемряві;
виконуйте вправи для очей. Наприклад, переміщайте погляд із близького предмету на дальній. Це дає змогу перепочити. 5 хвилин вправ що 40 – 60 хвилин достатньо;
тримайте екран в середньому на відстані 60 – 80 сантиметрів від обличчя.
- дотримуйтесь правил гігієни, якщо використовуєте лінзи. Мийте руки перед контактом з ними, аби не інфікувати очі;
харчуйтесь збалансовано. Особливо зверніть увагу на вітаміни (овочі, фрукти, ягоди), а також олію, рибу, горіхи, насіння;
не читайте в темноті (з ліхтариком чи на телефоні/електронній книзі);
придбайте додаткове джерело освітлення. Наприклад, лампу, яка працює на батарейках. Це покращить комфорт та здоров'я очей.
Як користуватися свічками безпечно / Інфографіка 24 каналу
Читайте "Небезпечні інформація та знайомства": як батькам захистити дитину від інтернет-загроз
Які додатки допоможуть вчитися без інтернету
MozaBook;
"Електронна бібліотека ІМЗО";
"Бібліотека для всіх";