Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

5 продуктів, які можна і потрібно вживати перед сном

Вівсяна каша
Вівсяна каша / Фото з відкритих джерел

Експерти розповіли, які продукти будуть смачними та корисними перед вашим сном. Вони не лише є малокалорійними, а й мають заспокійливу дію для вашого сну.

В My Domaine розповіли про п'ять найкращих продуктів, які точно гарантуватимуть вам хороший нічний сон.

Вишні і малина

Недавні дослідження показують, що люди, які випивали вишневий сік двічі на день впродовж двох тижнів, спали набагато краще та міцніше. А все тому, що вишневий сік містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється в серотонін, а пізніше в нашому організмі – і в мелатонін. Саме такий цей компонент впливає на ваш сон. Хоч малина не має стільки ж мелатоніну, як вишні, але вони все ж є хорошим продуктом перед сном, тому що вони підвищують рівень сонливості.

Вівсяна каша

Вживання вуглеводів перед сном збільшує рівень серотоніну, який допомогає вам заснути. Серотонін заспокоює ваш мозок, тому сон ваш і проходить міцним та спокійним. Тому якщо ви шукаєте вуглеводи з відносно низьким рівнем вмісту калорій, то вівсянка є чудовим варіантом.

Авокадо

Цей фрукт містить магній, який допомагає теж допомагає багатьом людям краще спати. Одне з досліджень показало, що літні люди, у яких було безсоння, краще засинали, коли добавляли у свій вечірній раціон магній.

Мед

Цей натуральний підсолоджувач містить глюкозу, яка надсилає вашому мозку сигнал, щоб відключити орексин (хімікат, відповідальний за ваше безсоння). Але дієтологи радять не перебільшувати з дозою меду. Одна столова ложка для хорошого сну буде цілком достатньою.

Ромашковий чай

Чай перед сном – чудовий вибір для тих, хто хоче спати міцно і здорово. А ромашковий чай, який містить валеріану, заспокоїть вас і не дасть вам зголодніти.

Читайте також: Як втамувати шалений голод: кілька хитрих порад

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук