Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Підраховано ідеальну формулу тренувань, яка завжди триматиме тіло у формі

Підраховано ідеальну формулу тренувань, яка завжди триматиме тіло у формі
Підраховано ідеальну формулу тренувань, яка завжди триматиме тіло у формі / Фото з відкритих джерел

Експерти підрахували, що ідеальна формула кількості тренувань становить 150 хвилин в тиждень. Якщо займатись фізичними вправами щодня, вам вистачатиме лише близько 20 хвилин в день.

Такий мінімум дозволить вам бути здоровими і стрункими. Фахівці з області фітнесу зазначають, що з такою кількістю часу ви можете самі обирати, скільки хвилин щодня потрібно приділяти тренуванням.

Читайте також: Найкращі додатки для 7-хвилинних тренувань, які замінять заняття в залі

Що стосується силових тренувань, то тренуватися 2-3 рази на тиждень вважається нормою. Для поліпшення амплітуди рухів рекомендується 2-3 рази на тиждень виконувати вправи на гнучкість.

Щодо тренувань, які сприяють зниженню ваги, то вони дещо відрізняються за своєю тривалістю. В цьому випадку вашим головним завданням повинна бути якнайбільша витрата енергії і якомога більше рухових вправ. Для схуднення, розвитку витривалості і поліпшення рельєфу м'язів рекомендовано тренуватися 3-5 разів на тиждень.

А ось ранкова гімнастика, активні прогулянки, дихальні вправи, вправи на гнучкість та йога, – всім цим ви можете займатися хоч кожен день.

Джерело: Cosmopolitan
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук