Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Тривожні ознаки, що ви недоїдаєте

Обмеження у їжі можуть викликати проблеми зі здоровям
Обмеження у їжі можуть викликати проблеми зі здоровям / pexels.com

Надмірне захоплення дієтами може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Регулярне недоїдання може стати причиною проблем зі шлунком та навіть причиною небажаних психічних станів.

Кожен, хто прагне схуднути згадує аксіому: чим менше їсти, тим краще втрачається вага. Однак впадати в крайність точно не варто. Якщо ви помітили кілька нижчеописаних симптомів, варто задуматись, пише "Лайфхакер".

Занепад сил

Якщо ви щодня вживаєте менше 1000 Ккал, ваш метаболізм сповільнюється і сил не вистачає ні на що. Навіть підйом по сходах чи ходьба викликає шалену втому, адже ви не покриваєте навіть базові енергетичні потреби організму.

Читайте також: Продукти для ефективної роботи мозку: список

Випадіння волосся

Якщо ви не споживаєте достатню кількість калорій, значить ви не забезпечуєте організм поживними речовинами. Коли організм відчуває їх дефіцит, то він в першу чергу підтримує діяльність таких життєво важливих органів, як серце і мозок. Волосся ж відходить на другий план.

Відчуття голоду

Апетит при недоїданні збільшується через те, що змінюється рівень гормонів, які контролюють відчуття насичення. Тобто відбуваються стрибки гормонів, які загострюють відчуття голоду і так намагаються змусити вас компенсувати дефіцит поживних речовин.

До того ж дефіцит калорій призводить до посиленого вироблення кортизолу – гормону стресу, який сприяє посиленню відчуття голоду і зростання жирової тканини.

Порушення сну

Голодування призводить до порушень сну і скорочення його глибокої фази. Тобто ви важко засинаєте, погано спите і зранку відчуваєте себе дуже втомленими. Вам важко виспатись навіть тоді, коли спите по 10-12 годин.

Читайте також: ТОП-9 вагомих причин, чому не варто забувати пити воду

Дратівливість

Якщо вас дратує будь-яка деталь, можливо, ви їсте надто мало. Тривале недоїдання і свідоме обмеження себе в їжі можуть призвести до нервозності і різких перепадів настрою.

Постійне відчуття холоду

Тілу потрібно достатньо калорій, аби виробляти тепло. Таким чином, чим менше ми їмо, тим більше ми мерзнемо. Тож людям, які мало їдять, важко зігрітись.

Закрепи

До проблем із травленням більше схильні ті, хто харчується неправильно. Недоїдання призводить до запорів, оскільки їжа повільно рухається по травному тракту і в організмі накопичується менше продуктів життєдіяльності.

Підвищена тривожність

Більшість тих, хто жорстко обмежує себе в їжі, мають підвищений рівень тривожності і депресивних станів. Жорсткі дієти призводять до депресії, тривожності і різких змін настрою. Аби подолати ці симптоми, лікарі радять вживати продукти із високим вмістом жирних кислот омега-3 (жирна риба, горіхи, насіння, оливкова олія).

Приходь за натхненнями на наш Instagram

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук