Суть методики табата полягає в повторенні фізичних навантажень у восьми інтервалах тривалістю 12 секунд. Між ними – 10-секундні перерви.
Під час тренувань за методикою табата рекомендують виконувати такі вправи, як присідання, підтягування та інші.
Заняття позитивно впливають на роботу серця та пришвидшують спалення підшкірного жиру.
До слова в самій Японії поширилася інша мода - "бублики" на лобі.